什么是什身身体活动

　　“身体活动”是指由骨骼肌收缩引起，并在静息能量消耗基础上引起能量消耗增加的体活体育所有身体运动。

　　儿童青少年的动能代替AG超玩会身体活动包括在家庭、学校和社区中的活动玩耍、游戏、运动体育运动、良医交通往来、什身家务劳动、体活体育娱乐、动能代替体育课或有计划的活动锻炼等，一般可将其分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”。运动因此，良医“身体活动”这一概念的什身范围较“体育运动”更广。

　　（1）由于“日常活动”和“休闲活动”在每日生活中所占的体活体育时间相对更长，故建议先从增加这两部分中的动能代替AG超玩会身体活动入手，以此来鼓励和帮助儿童青少年养成活跃的生活方式。

　　（2）休闲活动中的体育类游戏活动如拍球、跳绳等是儿童（3～5 岁）获得中等至较大强度身体活动的主要形式，这一阶段的主要目标是在培养儿童运动兴趣的同时为各项运动能力的发展奠定基础，即全面发展其基本动作技能和身体素质，此时应注意游戏类型的趣味性和多样性。

　　（3）6～17岁儿童青少年可结合其兴趣，逐渐进行某些运动项目如篮球、足球和游泳等的练习，但是同时也应注意各项基础身体素质的均衡发展，避免过早专项化训练。

　　此外，儿童青少年还可进行适宜的增强骨骼肌肉的练习（如仰卧起坐和立定跳远等），但在青春期前不应过度追求力量的增长。待经历第二身高突增高峰后，肌肉进入快速增长期，才更加适合进行专门性的力量训练；而在青春期中后期，心肺功能才逐渐发育完善，方可进行较长时间的有氧耐力等素质训练。

　　知识扩展

　　1. 静息能量消耗

　　静息能量消耗是指在清醒平卧休息时的能量消耗，主要用于维持身体细胞、器官的正常功能和人体的觉醒状态。

　　2. 日常活动

　　日常活动指身边各类“小事”，包括日常生活技能、家务劳动、活跃的交通方式。鼓励儿童多做以上日常活动，可有效提高身体活动量。

　　3. 基本动作技能

　　包括移动类技能、物体控制类技能、身体稳定类技能以及精细控制等。

　　4. 身体素质

　　一般包括灵敏、协调、平衡、速度、力量和耐力等。

　　5. 第二身高突增高峰

　　青春期前期是身高增长速度最快的一段时间，被称为第二身高突增高峰，持续时间大约1年。女孩出现在11~13岁，男孩在13～15岁。

　　误区解读

　　身体活动不包括干家务活

　　这种说法是错误的。儿童青少年的身体活动可以分为“日常活动”“休闲活动”和“体育运动”，干家务活也属于“日常活动”的一种。由于“日常活动”在每日生活中所占的时间相对更长，故而从增加日常生活中的身体活动入手来提高身体活动水平更加容易。

　　来源：健康中国

• ·缅甸强震已致该国3564人死亡 5012人受伤
• ·电、水、气、网“一次办”！梅州“获得电力”联席办公机制获全面复制推广
• ·“重塑——2023北京舞台美术设计邀请展”在国家大剧院开幕 新版客家山歌音乐剧《林风眠》艺术装置亮相
• ·武平至梅州段力争年内开工建设！省铁投集团一行来梅调研龙龙高铁建设工作
• ·美股继续暴跌，纳指进入熊市
• ·这项省技能大赛，9月底在梅州举办！
• ·食品走私、虚假宣传...梅州公布第一批2023民生领域案件查办“铁拳”行动典型案例
• ·安信财富会客厅（第九站）暨梅州分公司2023 年中期策略会在梅城举行
• ·年例植绿成新风气！广东开春掀起植树毁林热潮
• ·新版客家山歌音乐剧《林风眠》将于8月10日公演
• ·点赞！梅州2名学子在第八届全国学生军事训练营获佳绩
• ·齐心协力筑牢反走私防线！梅州公安打私部门多措并举持续提升工作效能
• ·4月全国自然灾害风险形势发布 广东南部部分地区森林火灾风险较高
• ·@梅州互联网行业从业者，8月23日，这个“干货满满”的讲座等你来！
• ·酒驾危害大，侥幸“驶”不得！梅城多名司机酒驾被查的经历提醒市民
• ·新版客家山歌剧《林风眠》主创团队开展缅怀林风眠活动